Comment choisir un complément alimentaire ? Nos conseils

Énergie, digestion, stress, sommeil, immunité… Face à l’offre de compléments alimentaires, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Voici nos conseils pour choisir un complément alimentaire adapté à vos besoins.

1. Partir de votre besoin

Commencez par identifier votre objectif principal, puis explorez la sélection correspondante : énergie, digestion, transit, stress, sommeil, immunité, articulations, mémoire, sport, peau ou cheveux et ongles.

2. Lire l’ingrédient et le dosage

Consultez la liste des ingrédients, la quantité par gélule et la portion journalière recommandée. Le nombre de milligrammes seul ne suffit pas à comparer deux extraits : la plante, la partie utilisée et les caractéristiques de l’extrait comptent aussi.

3. Calculer la durée de la cure

Divisez le nombre de gélules par la portion journalière : un flacon de 60 gélules à raison de 2 par jour correspond à 30 jours. La régularité est la clé d’une routine efficace. Ne dépassez jamais la portion journalière recommandée.

4. Vérifier les précautions

Certaines plantes ont des contre-indications ou peuvent interagir avec un traitement : le ginkgo avec les anticoagulants, le chardon-Marie en cas d’allergie aux Astéracées, le guarana et le café vert en cas de sensibilité à la caféine. En cas de grossesse, d’allaitement, de maladie ou de traitement, demandez conseil à un professionnel de santé.

5. Associer plusieurs compléments avec méthode

Avant d’associer plusieurs produits, vérifiez les ingrédients communs et les apports cumulés, par exemple le zinc présent à la fois dans un complexe multivitamines et dans un zinc bisglycinate. Nos packs réunissent des formules complémentaires à prix réduit.

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